Geburt und Schwangerschaft sind Herausforderungen für den Körper. Der Beckenboden und die Körpermitte sind geschwächt und brauchen aktive Unterstützung um sich zurückzubilden. In diesem Rückbildungskurs ist der Fokus auf die Körperbereiche gelegt, die während der Schwangerschaft und Geburt besonderen Beanspruchungen ausgesetzt sind.

​

In meinem Rückbildungskurs werden kurz Themen rund um die Rückbildung besprochen.

Die Themen sind:

1. Warum ist Rückbildung wichtig? (Was leisten die Beckenbodenmuskeln während einer vaginalen Geburt. Beckenbodeninsuffizienz als Folge vaginaler Geburten, mögliche Langzeitfolgen)

2. Die Beckenbodenmuskeln und der Halteapparat.

3. Das Muskelkorsett. Was ist eine Rektusdiastase?

4. Die hormonelle Rückbildung. Sie braucht länger als Frau denkt.

5. Wann sind High-Impact-Sportarten wieder ok?

6. Pessare nach der Geburt. Unbekannt und doch so hilfreich. 

​

Nach dem kurzen Theorieteil geht es dann weiter mit fordernden, aber auch Spaß-machenden Übungseinheiten, die die Körpermitte stärken.

Tänzerische Elemente lockern den Kurs auf, die Körperstabilität wird mehr und mehr gestärkt.

​

Bei meinem Aufbaukurs/Beckenbodenkurs fällt der Theorieteil weg und die Übungen aus meinem Rückbildungskurs werden intensiviert und ausgebaut. 

Ich empfehle Frauen, bei denen die Geburt noch nicht so lange her ist (12 Monate und weniger) erst einen Rückbildungskurs zu besuchen. 

​

Ihr werdet spüren, wie die Kurse Eure Körperwahrnehmung positiv beeinflussen.

​

​

Meine Kurse finden alle ohne Babys statt. Im Stillcafé gibt es aber die Möglichkeit, dass die Partner*innen/Babysitter sich entweder im Vorraum aufhalten können oder im Volkspark Friedrichshain spazieren gehen können.  Es gibt eine Couchecke mit Wickelmöglichkeit.

​

​